Bækkelagets SK - Orientering

Bækkelagets SK - Orientering

Trainings and info for jr/sr week 51:

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 14. Des 2014




Tuesday 16/12:

This Tuesday we will focus on mass-start, forkings, and lead/group management. We'll do some Las-Vegas relay intervals.
And after training we stay at Skullerudstua for a nice dinner!
18h30 sharp & ready, Skullerud

Thursday 18/12:
This Thursday we will start with some agility-jumps-ppg exercises ; followed by our beloved intervals :
this week it's going to be shorter but very intense : 10x400m. Intensity = Michael Johnson speed
18h00 ready, Bislett

REMINDERS
- Don't forget to tell us if you want to be part of the BSK teams in the big relays.
- This coming week is the last week before Christmas break. Then we will start again trainings on Tuesday 6th of January.



Mat etter trening tirsdag 16/12

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 12. Des 2014




Etter treningen forstkommende tirsdag så blir det servert en enklere middag på Skullerudstua. Treningen kommer å innholde lit Jul og lit Las Vegas. Med andre ord, en perfekt anledning til å møte både for dere som ikke vært på så mange tirsdagstreninger og for dere som alltid er der! Vel møtt


Trainings and info for jr/sr week 50

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 7. Des 2014





Tuesday 9/12:
Technical training, Skullerud – We will start with a forked interval to improve our relay skills, followed by a course designed to work on our fluidity and speed-exits. 18h30 sharp & ready, Skullerud

Thursday 11/12: Intervals Bislett – This Thursday we will do agility courses, sprints series and interval 10×30»/30»-10×45/15-10×30/30. 18h00 ready

Reminders:
– Skullerud is great and nobody hides in the dark. For those who seems to be too afraid to come and join us don't worry, everything is fine there :) Especially the guys seems to be afraid to come. So come and join our few guys lost in our nice group of brave and motivated girls.
– No sprint training next week-end as there is a sprint competition organised in Oslo
– Next week is the last training week before Christmas. And so we'll remain after Tuesday training 16th of December to have dinner at Skullerud.



Trainings and info for jr/sr week 49

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 1. Des 2014




Tuesday 2/12: This Tuesday we will do some O'intervals, with some extra loops to take on the way, focusing on specific goals like offensive orienteering, contours, or detailed circle visualisation.
18h30 sharp & ready, Skullerud

Thursday 4/12: This Thursday we will do some speed & jumps courses, followed by intervals (2x10x300m I=95% R=35''). 18h00 ready, Bislett

Reminders:
- don't forget to sign up for January XC-skiing training camp - sign up here: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1009
- and for February Portugal Training Camp. From 13th to 22nd at latest. Starting the week with the WRE POM and then trainings, trainings, and some more trainings Sand dunes and rocky maps.
sign up here: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1010
- Saturday 13/12 morning (in a week and a half) we will do a sprint training in Lamberseter.


Test

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 29. Nov 2014

Test


Meld deg på skisamlingen 9-11 Januar

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 27. Nov 2014




Som tidligere år tar vi også i år turen til Budor i Januar.

Egenandelen vil bli lav (maksimalt 400kr). I klubbopplegget inngår boende i hytter + en fellesmiddag. Transport ordnes av den enkelte.

Meld deg på her



Husk å meld deg på Portugalsamlingen

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 27. Nov 2014




13-22 Februar tar vi turen til Portugal for å få kvalitetstrening på barmark i greie temperaturer. Samlingen er i forbindelse med Portugal O-meeting der vi er med på noen løp tillegg til Raphael sine super-økter. Det er blandt annet et WRE-løp som vi vil være med på.

Hjemreisen kan eventuelt bli noen dag tidligere avhengig priser på flybiljetter. Vi holder egenandelen så lav som mulig, maksimalt 4000kr. Der inngår reise, leiebil, boende, løp, treninger og de fleste måltider

Meld deg på ved å klikke her


Rekruttpakken – rimelig kompass og Emit-brikke

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 27. Nov 2014




Silva og Emit sammen med Norsk Orientering ønsker å bidra med en rå «Rekruttpakke» for nye og unge o-løpere til en sterkt redusert pris. Under halv pris! Bestill nå!

Send en mail til orientering@bekkelagets.no dersom du er interessert.

FRIST: 14. desember

Klubbene kan velge mellom to «Rekruttpakker» som begge inneholder kompass, Emit-brikke og mini postskjerm. Alt pakket i en liten og praktisk Silva-eske.

Forskjellen på pakkene er kompasset.

I pakke 1 får du et tradisjonelt tommelkompass, mens i pakke 2 får du et helt nytt kompass som sitter høyere oppe på tommelen og som ikke kommer i veien for kartet.




Trainings and info for jr/sr week 48:

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 27. Nov 2014




Tuesday 25/11: This week we will focus on simplification and anticipation. Starting with a boarder-cross of course
18h30 ready, Skullerud


Thursday 27/11: This Thursday we will do a quick Leger-Bouchet test to have a rough idea of the MAV's, and we will pursue with some pliometric and strength exercises. 18h00 ready, Bislett

Reminders:
– This Saturday (29/11) AOOK holds a day camp at Skullerud, focusing on Tiomila – Remember to sign up here
– don't forget to sign up for January XC-skiing training camp (9-11 Jan) – sign up here
– and for February Portugal Training Camp. From 13th to 22nd at latest. Starting the week with the WRE POM and then trainings, trainings, and some more trainings Sand dunes and rocky maps – sign up here




Raphael sine treninger holder høy klass

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 27. Nov 2014




Vår nye jr/sr-trener Raphael har nå vært på plass i Oslo en tid og vi får meget gode tilbakemeldinger på treningene hans. Både de o-tekniske tirsdagsøktene og bislettintervallene på torsdager holder høy klass og gir mye tilbake til utøvene. Vi kommer å være sterke i vår!