Bækkelagets SK - Orientering

Bækkelagets SK - Orientering

VM-gull til Carl og det norske stafettlaget

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 28. Aug 2016

Et stort grattis til Carl Godager Kaas som tok VM-gull sammen med det norske laget på stafetten under VM i Strömstad. Etter en fantastisk første etappe kunde Carl veksle ut Olav Lundanes ensam i tet. Olav følgte opp med nok et meget godt løp og serverte ankermannen Magne Dæhli som holdt unna for Schweiz som endte på 2.plass.

I dameklassen løp BSKs Louise Oram en stabil etappe for det canadiske laget som endte på 20.plass.



Night Hawk!

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 12. Aug 2016

Fredag kveld går starten for Norges største stafett, Night Hawk, som i finner sted ved Linderudkollen i Lillomarka. Stafetten starter med fellestart for de fire første etappene for herrene og de tre første etappene for damene. Så fortsetter det på Lørdag med jaktstart basert på resultatene fra Fredagen

BSK stiller med to lag til start:

Herrer

1 Anders Storbråten
2 Raphael Ferrand
3 Rune Olsen
4 Daniel Marston
5 Vetle Christiansen
6 Simen Smestad
7 Kristian Ruud
8 Rune Olsen

Damer

1 Lene Godager Kaas
2 Marthe Gløersen
3 Lone Brochmann
4 Lene Godager Kaas
5 Kine Gulliksen
6 Nikoline Ekeberg Schjerve


Stafetten kan følges live via:

Live results: http://results.nighthawk.no/res/nh/2016/
Live GPS: https://loggator.com/users/25/events

Live video: https://livestream.com/accounts/2060803/events/6126883
Live sound: http://results.nighthawk.no:8000/live



Uke 25 - Trainings and nfo for jr/sr

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 22. Jun 2016

Jukola is behind us now. Some fatigue from a very long night and not much sleep. Some good and very good performances for both night and day, some runs who unfortunately didn't go as planned, but in general a whole group improving a lot and touching the very top. Even leading the race at some point for the girls. Not long enough yet, but that will come very soon ;)

This week is the last week before the summer holidays. Nevertheless orienteering is not over, no no. Plenty of good orienteering events during July : O-ringen, VM test-races among others. And of course O-festivalen this week-end near Sarpsborg !

Not forgetting the other big goals for the club, later this year :
Night hawk of course, but also NM-uka and winning 25manna. But we will come back on that ;)


Tuesday 21/06/2016 | Skullerud + Barbecue

For this last Tuesday training before the Summer holidays, we go back to Skullerud, combining it with the last training of the kids group.

We will start with some forked corridor to warm-up, followed by short human flag, some terrain intervals, and we finish with some micro-ultra-super-sprint around the finish point.

After the training : Barbecue with hotdogs and vegan burgers, right at the finish.

We meet at 18h00 at Skullerudstua parking : https://goo.gl/maps/FWdF9nrnL9F2


Thursday 23/06/2016 | Stensrud

What can possibly be better than a fun training in Stensrud, passing from the tricky flat part, to the bare rocks areas on the top, and ending in the lake ? Well, nothing. And that's what we will have this Thursday, for the last training before the holidays. A good multi-technique in Stensurd. Ending in the lake. And possibly picnic after the training if the weather is nice.

We meet at Stensrud, on the side of the lake https://goo.gl/maps/z1ZnP8xWbGx


EXTRA-INFORMATIONS

Norway Cup

If you haven't registered yet to volunteer for Norway Cup it's time to do so. ! :) It's very important for Bækkelagets of course, but also and particularly for the O-gruppa as the participation from the O-gruppa members will determine the fundings we will get for the next year ;) If you want/can volunteer please contact Ingeborg or Kristian.

O-festivalen

For all the infos about O-festivalen, check the website. All the start-lists, PM, and the rest will be published here : http://o-festivalen.no/

Some maps from the area.

Sprint : no map existing, from what I know. From google maps ( https://goo.gl/maps/JCck5ujtwg12) ( and see the embargoed area here : https://www.google.com/maps/d/viewer… ).

Long & Middle :
http://tmsw.no/qr/map_images/992.blank.jpg
http://doma.haldensk.no/map_images/392.blank.jpeg
http://tmsw.no/qr/show_map.php?user=terjem&map=352
http://tmsw.no/qr/map_images/1166.blank.jpg



Infos for Jr/Sr week 24 - Jukola week!

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 13. Jun 2016

This week is finally “Jukola week” !!! YES !!!

Quick come back on last week : CONGRATULATIONS, WE'VE WON THE KLUBBMATCH AGAINST OPPSAL ! Thanks to everybody for coming and being so good :)


Tuesday 14/06/2016 | physical training in Ekeberg

pre-competition circuit training + KO sprint on the new micro-sprint map + intervals and checks at the Jukola's map

We meet at 18h00 at Ekeberg, in front of BSK office.


Thursday 16/06/2016 | NO-TRAINING

We leave this Thursday for the Jukola, so there will be no training this Thursday. There will, nevertheless be training again next week. So wait still a bit for the holidays, we're not there yet ;)


EXTRA-INFORMATIONS

Norway Cup

Minner om Norway Cup dugnad uke 31 !!

For de som hjalp til i fjor så skal man allerede ha mottatt en mail med link til en personlig tilpasset nettside der man registrerer for 2016.
For de som ikke var med i fjor så må man lese om påmeldingsprosessen her og registrere seg som ny bruker.
Det er viktig å registrere seg tidlig så kan man velge de skiftene som passer !!

Viktig for alle er at man husker å registrere Orientering som gruppe iforbindelse med innregistreringen.
For barn & ungdom som er med på ulike grupper i Bækkelaget fører man opp alle så vil skiftene bli fordelt likt.

I tillegg har o gruppa i år påtatt seg Brettvask fredag 5.august.
Brettvask
Vi trenger 9-10 personer til begge skiftene. Skiftene er som følger:
· Lunsjskift - fra kl 1130 – 1500 (til man er ferdige)
· Middagsskift - fra kl 1600 – 2130 (til man er ferdige)

Hvis du kan delta på Brettvasken send en reply til ioe@computas.com med ønsket skift



Infos for Jr/Sr week 23 - Klubbmatch + Juko training

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 8. Jun 2016

Terrengtest on Tuesday, Foll-o-karusellen on Wednesday, and last relay training before Jukola. Yes yes, so many things :) Plus with sun and a temperature cooler than last week. PERFECT CONDITIONS !!!
Wednesday Foll-O-karusellen is not only a race we organize, it's also the klubbmatch with Oppsal ! So please everybody come, so we can show how strong we are ! :)

Tuesday 07/06/2016 | TERRENGTEST

The traditional and mythical BSK Terrengtest. Come and challenge History itself !
The Terrengtest is back this Tuesday. The perfect session to evaluate your shape and your training so far.

We meet at 18h00 at Skullerudstua.
Bring your Emit brikke.


Wednesday 08/06/2016 | Foll-O-karusellen at Ekeberg : KLUBBMATCH vs Oppsal

The foll-O-karusellen is organized by us this Wednesday, at Ekeberg. Plus it's Klubbmatch with Oppsal, so everybody should join ! Children, youngsters, elite, elders, … Everybody join in for a sunny afternoon.
Start are from 18h00 at BSK office.


Thursday 09/06/2016 | Relay training at Sørmarka

Probably one of the last technical training before Jukola. And a relay one. So one not to miss !
We will go once more on Sørmarka, to get the most relevant from what we will encounter on the Jukola.
Intervals with forkings and differents start situations, in the most Jukolish parts of the map.

We meet at 18h30 at Sørmarka parking : https://goo.gl/maps/8VviVPee8vk



Terrengtest fra Skullerud tirsdag 7. Juni kl 18:00

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 2. Jun 2016


Uke 23 blir en spennende uke. Terrengesten er tirsdagstrening for jr/sr og for alle andre som ønsker å måle sin form

Dette kommer alltså i tillegg til klubbmatchen mot Oppsal som er på onsdagen og o-teknikktreningen på torsdag


Terrengtest:

Oppmøtested: Parkeringen ved Skullerud (Skullerudstua)
Oppmøtetid: 18:00 for felles jogg til start
Start: fra ca kl 18:15/20, Enkeltvis og fortløpende for de som er klare. Jentene løper en runde, guttene velger mellom en eller to runder.
Husk: EMIT-brikke
Påmeling: innen tirsdag ved lunsj

Løypa er merket med merkebånd hele veien.

BSK har lange tradisjoner for sin terrengtest på Skullerud. Testen har stort sett blitt gjennomført 2 ganger i året siden 1997. Dette er en test som har stor variasjon i underlag og kupering. Det tas 5 mellomtider underveis som gjør det mulig å se i hvilke terrengtype man har mest å hente. Jentene løper stort sett 1 runde og gutta 2 runder. Det er mange storløpere som har gjennomført denne testen, så her er det gode tider å måle seg mot.

Bestetid damer: Hanne Staff: 20:01 (1 runde)
Bestetid herrer: Bjørnar Valstad: 17:17 (1 runde), 35:12 (2 runder)



Info uke 21 – route to Jukola

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 24. Mai 2016

So many things are happening. Our 4 girls and boys are running the EOC since last Saturday. All the sprinters qualified for the final. Øysten 10th, Nikoline 27th and Lone 43rd. Today was qualification for the Long. Only Carl was running it and, without surprise, he qualified for the final. Next race tomorrow for Carl, running the long final. Yet to come in EOC is Middle distance and Relay.

Last week-end was also 15stafetten and Knut Valstad. 3 places gained since last year on the relay, and a very good spirit. On the Sunday it worth noting our girls taking the 1st and 2nd steps on the podium in W21.


Tuesday 24/05/2016 | physical training Ekeberg

- warm up on map
- jumps + PPG exercises
- carre magique are back :)
- intervals 12x1'15''

We meet 18:00 outside the BSK-office


Thursday 26/05/2016 | relay intervals Sørmarka

We keep the fun and hard work towards Jukola.
This week, working on the hunting mode with some relay intervals in Sørmarka, using all its “Finnish” areas.
The menu of the day offers some specificities on each interval: relay 1st leg 1st control, contour+marshes, straight corridor, normal O, and a “Fast and Furious” entering the “finish arena”

No Emit, but bring your GPS for analysis.

We meet at 18h30 on Sørmarka center parking.


Saturday 28/05/2016 | club day camp at Sandbakken

I will “plagiarize” Johan for the general description in Norwegian here :
Lørdag 28. Mai blir det en felles klubbsamling der alle er velkomne uavhengig av alder og form.
Sett av dagen! Dette er en enkel samling for alle klubbens medlemmer og vi håper at så mange som mulig benytter anledningen for å få gode og morsomme treninger/aktiviteter i tillegg til å bli enda bedre kjent med alle i klubben. Oppmøte er ved Sandbakken der vi gjennomfører en økt før lunsj og en økt etter lunsj. Det vil være øvelser og aktiviteter for alle uavhengig av nivå.

Klubben spanderer lunsj på alle som kommer, derfor må dere melde dere på slik at vi vet hvor mye mat vi trenger. Påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1605

Har du ikke anledning til å være med på to økter så er det fullt mulig å bare bli med på en. Hvis du ikke blir med på trening så er det allikevel superhyggelig hvis du blir med på lunsjen som er ca kl 12.

More infos will come in the week. But already a few technical things for the Sr/Jr group. Bring Emit and GPS.

We will run competition style in the morning, working on relay skills. Mass-start one mass-relay on sprint map and then chasing using the times of the sprint. Of course forkings a bit everywhere :)

After lunch quick talk about relays, and back in the forest for some good technical exercises (multi-picking, no-compass, …).



Klubbsamling for alle - 28. Mai ved Sandbakken

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 20. Mai 2016

Lørdag 28. Mai blir det en felles klubbsamling der alle er velkomne uavhengig av alder og form.

Sett av dagen!

Dette er en enkel samling for alle klubbens medlemmer og vi håper at så mange som mulig benytter anledningen for å få gode og morsomme treninger/aktiviteter i tillegg til å bli enda bedre kjent med alle i klubben.

Oppmøte er ved Sandbakken der vi gjennomfører en økt før lunsj og en økt etter lunsj. Det vil være øvelser og aktiviteter for alle uavhengig av nivå.

Klubben spanderer lunsj på alle som kommer, derfor må dere melde dere på slik at vi vet hvor mye mat vi trenger. Påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1605

Har du ikke anledning til å være med på to økter så er det fullt mulig å bare bli med på en. Hvis du ikke blir med på trening så er det allikevel superhyggelig hvis du blir med på lunsjen som er ca kl 12.

Mer nøyaktig tidsskjema kommer



Info and Trainings - uke 20 | Jukola preparation – The force awakens

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 18. Mai 2016

Great week-end in Sweden for BSK. Great job from the BSK babes, once again. First team is 22nd, so 10 places better than last year (31st) and 40 better than 2 years ago (61st) ! Great job from the second team too, coming with a solid group and having very clean races all the way through the competition. Not forgetting the youth relay!
And even if the result is very good, we can aim for even better next month on the Jukola/Venla ! One month to tune up, awaken the force and master it, in order to achieve even greater results in Lappeenranta, Finland.

This week-end we have 15stafetten. And Knut Valstads minneløp.

Four BSK runners are also running the European Champs.


Thursday 19/05 – relay training in Greverudåsen

One month left before Jukola. BSK invasion on Finland. It is now our main focus until then.

This week we will wake up the force, hunting mode !!! And work on mastering the force.
We start with micro-sprint qualifications. On the top of Greverudåsen. Followed by a chasing-start on the whole map at normal scale.

Beast Hunting mode activated ;)

Bring your Emit and GPS watch.

We meet at 18h30 at this place (where a small road goes on the left, I hope we can park there. Please tell me if we can't) : https://goo.gl/maps/ZCb3diRAKt92


In the week-end

EOC in Czech Republic :

Four of our BSK runners are running the European Championships. From this week-end to the next one.
For them it will start Saturday for Øysten with the sprint-relay.
Sunday for Øysten again, plus Lone and Nikoline, running sprint qualification and hopefully the final.
Then it's time for the championships to begin the forest races, and Carls enters the competition on Monday with the long qualification, Tuesday long final, Thursday Middle qualif, Friday Middle final, and relay on Saturday.
Check out the programme there : http://www.eoc2016.cz/en/practical-info/programme
and the results there : http://livecenter.orienteering.org/

Knut Valstads minneløp
registrations there : http://eventor.orientering.no/Events/Show/6068


Next week-end

Club Training day saturday 28/5

Saturday 28th of May the club organize a day camp in Sandbakken.
Training morning and afternoon. And lunch together in Sandbakken.
For everybody; kids, juniors and adults. Exercises for all levels and distances.
Exercises focusing on specific skills, and some courses + some relay situations of courses.
Save the date !!! May 28th

Register here so we know how many to prepare lunch for: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1605



Velkommen til BSK - Øystein Kvaal Østerbø

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 28. Apr 2016


Vi er glade for å kunne ønske Øystein Kvaal Østerbø velkommen til Bækkelagets SK. Øystein har valgt å representere klubben på NM-løpene i 2016 selv om han foreløpig bor i Stockholm og fortsatt løper for IFK Lidingö på løp utenom NM. Øystein er en fotrapp herre som primært satser på sprint og håper på å kunne utvide sin allerede store medaljesamling med nok en VM-medalje etter sensommerens mesterskap i Strömstad. Velkommen til BSK Øystein!


Navn: Øystein Kvaal Østerbø

Alder: 34

Tidligere klubb: Wing OK

Yrke: Sivilingeniør

Hvorfor Bækkelaget: Bra sportslig opplegg og godt klubbmiljø. Har de siste årene savnet å løpe NM på et bra stafettlag samt ha andre klubbkamerater å reise/bo med.

Hva er din målsetting for sesongen som kommer: VM-medalje i Strömstad samt løpe gode stafett-etapper for både klubb og landslag.

Favorittøkt: Sprint-orientering er det morsomste, men jeg liker bane-intervaller fordi det er veldig målbar trening. Er også glad i å gå på ski om vinteren som variasjon fra all løping.


Øystein er vår fjerde nye seniorløper i denne sesongen. Les mer om Louise her, og Marthe og Vetle her.





Sesongstart i Østfold

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 17. Apr 2016

Endelig er sesongen i gang. Denne helgen var det klart for velkjente Lørdagskjappen og Smaaleneneløpet med henholdsvis OK Moss og Indre Østfold OK som arrangører.

På lørdagens mellomdistanse var det gledelig å se hele 27 BSK-løpere til start. Seier ble det til Pål Christian Ingjerd i klassen H17 A Kort. I eliteklassene tok Lone Brochmann en flott 2.plass i dameklassen, mens Carl Godager Kaas ble nr. 4 i herreklassen. Andreplass ble det også til Anne Marie Bleken i D21 A.

Resultater Lørdag: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=6509&organisationId=32

Resultatene Søndag: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=6252&groupBy=EventClass


Disse fire gutta løp N-åpen: Håkon Fenne Ingierd, Jonas Hirsch, Jonas Fenne Ingierd, Markus Hirsch




Uttakskriterier for vårsesongens stafetter jr/sr

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 11. Apr 2016

Uttakskriterier 2016


NM Sprint relay

Selection date : after NM sprint
  • Norwegian spring sprint (1/2 EM Norwegian team selection) 22/04/2016
  • NM individual on the day before the relay, on similar terrain
  • “skjønn” criteria will have the last word. Taking into account individual competences, earlier WRE sprint results + earlier results in sprint relay.



10-Mila

Selection date : 04/05/2016
  • Norwegian Spring middle 23.4.
  • Vårløpet Kolbotn&Skimt middle 30.4.
  • Last years relay results, sprint-relay NM can go into "skjønn".


Jukola

Selection date : 06/06/2016
  • Tiomila
  • Selection races Tiomila
  • Nydalten 04/06
  • skjønn


Uke 14 - OCC + training on new Sørmarka map

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 4. Apr 2016

Exciting week the one coming, as we organise the OCC this Tuesday in Ormsund, and Thursday we go on our new fresh map Sørmarka ! One of the very best maps in Oslo area. Working on offensive-orienteering.


Tuesday 05/04/2016 - OCC

OCC organized by BSK of course ! In Ormsund.

Infos are already on facebook.

Youngs under 17 should most definitely run it. The others are asked to help on the organisation (but you can run a course before or after your shift


Thursday 07/04/2016 – Technical on New Map Sørmarka !

This Thursday we go for the first time on the new map of Sørmarka. It has been remapped and it looks very exciting.

We will start with a short loop aiming at offensive and calm start.
Followed by intervals on Offensive-simplified plans orienteering. Starting with a modified map and gradually letting the runner do the simplification work.

And we will end with a short race.

We start at 18h30 from Sørmarka center parking lot : https://goo.gl/maps/xcW4crcTqNz


NEXT WEEK #15

Tuesday > OCC in Vulcan area. Register here : http://eventor.orientering.no/Events/Show/6724

Thursday : Big relay training in Sørmarka ! All the runners thinking about running any relay this season are strongly encouraged to join for the training next Thursday. New map Sørmarka, real flags, tiing, mass-start and forking. And most importantly : good fight and good mood !



Bestill O-tøy til sesongen

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 30. Mar 2016

Så er det dags for årets o tøy-bestilling.

Vi har fortsatt mye tøy på lager så vi prøver i første omgang å få omsatt dette. Her nedenfor finns en oversikt over priser og hvilke størrelser som finns tilgjenglig av respektive modell .

Hvis du ønsker noe av dette eller har behov utenom hva som finns tilgjenglig på kontoret så send inn en bestilling til Ingeborg (ioe ( at) computas.com) ved å bruke dette skjema

Skjema for bestilling av tøy.


Bestillingsfrist for tøy utover det som finns på lager er 4.April

For nye klubbmedlemmer dekker klubben 50% av prisen på et sett med tøy.


Hva - Nå pris (ord. pris)
stl antall på lager

Overtrekksjakke - 600 (799)

140

2


150

1


S

1


M

4


L

1


M (women)

1




Overtrekksbukse - 400 (549)

XS

1


M

2


L

1


M (women)

1


L (women)

1




Vest - 450 (649)

150

1


S

1


M

1


L

1




Speed O-shirt - 300 (499)

140

1


S

1


M

4


L

4


S (women)

1


M (women)

2


L (women)

3




Basic O-shirt (netting) - 250 (399)

150

1


S

1


M

3


L

2


XL

1




T-shirt - 150 (179)

XS

1


XL

1


L (women)

1




Sprint-shorts - 150 (219)

M

1


S (women)

2




Sprint-singlet - 150 (219)

M

3


L

1


XL

1


S (women)

1


M (women)

1




Tights lang - 250 (399)

XS

1




3/4 Tights - 150 (275)

S

5


M

8


L

9


XL

2




3/4 Nylonbukse - 200 (399)

140

1


150

3


XS

1


S

5


M

5


L

5


XL

2




Lange sokker - 100 (159)


mange

Lue - 100 (129)


mange



Trainings and infos for Jr/Sr week 13

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 28. Mar 2016

Denne uken endrer vi treningsopplegget å kjører intervallene på tirsdag og o-teknikk på torsdag. Neste uke og fremover vil det være Oslo City Cup på tirsdagene og teknikk på torsdager.

Tuesday 29/03/2016

Fra Bislett, 16h00

EXERCISES :
outside stairs exercises

G1 :
S1 = 250;400;250;250 / S2=250;400;250;400 / S3 = 250;400;400;400 / S4 = 250;250;250;250
r=t R=2'30'' V=100%
total = 4.9km

G2 : S2 + S3 + S4
total = 3.75 km

G3 : S1 + S2 + S4
total = 2.7km

Thursday 31/03/2016

Fra Skullerudstua, 18h30

thematic intervals including mass-starts and forkings

corridor + short race

Other stuff

Meld dere på klubbaktiviteter: NM-Sprint, 10mila, Jukola & Overnatting Norwegian Spring



Ny løper i BSK-drakta: Louise Oram

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 26. Mar 2016


Vi er veldig glade for å kunne presentere nok en ny løper til sesongen. Louise Oram har vært med oss lenge på treninger og debuterte i BSK drakta under Danish Spring i palmehelgen. Hun er en meget habil løper som vil gi oss god forsterkning til de store stafettene, mens hennes hovedmål er WOC i Strømstad. Velkommen til BSK, vi gleder oss til sesongen drar i gang også i Norge


Navn: Louise Oram

Alder: 32

Tidligere klubb: Nydalen, Vancouver Orienteering Club

Yrke/Studierettning: Computer programmer, medical imaging applications

Hvorfor Bækkelaget: Smaller, different focus of trainings

Hva er din målsetting for sesongen som kommer: WOC - better my previous best results

Favorittøkt: Long runs, somewhere with good trails and nice scenery


Det vil dermed være tre nye seniorløpere å se i BSK-.drakta til sesongen, Les gjerne mer om Marthe og Vetle her:

http://orientering.bekkelagets.no/blog/post/60645/...



Trainings and infos for Jr/Sr week 11

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 15. Mar 2016


Tuesday 15/03/2016

Fra Skullerudstua, 18h30

Sprints

#1 > micro-diamond, with mass-start and forkings

#2 > Pursuit Biathlon , starting with the time gaps done during the micro-diamond. Penalty loops and fake fences will spices things up smile emoticon

+ extra : #3 > Human-flag


Thursday 17/03/2016

AOOK organise a 3000m test on Thursday night, in Bislett at kl.19.15
https://www.facebook.com/events/1115063258538378/
Running such test is very good. Therefor this will be our training on Thursday.

Nevertheless if any runners don't want or cannot run this test, then I will be there at Bislett at the usual time (kl.16) usual place to run a normal training :
Fra Bislett, 16h00

jump exercises + sprints
Intervals
G1 : 3*10*20''/20''
G2 : 3*6*20''/20''
G3 : 2*6*20''/20''

And because several runners are at Danish Spring or other reasons making it impossible to run the test, we will also run a 3000m test a bit later (probably beginning of April). Date to be defined.


Easter holidays and April trainings/OCC

There will be no training during Påsque ferie.
Trainings will start again starting the Tuesday 29th of March, week 13.
From Tuesday 29th of March we will switch technical training on Thursday and physical trainings on Tuesday. And it will be this way during OCC too (OCC on Tuesdays and technical trainings on Thursdays).



Trainings and infos for Jr/Sr week 10

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 8. Mar 2016

Tuesday 08/03/2016

Fra Skullerudstua, 18h30

thematic one-man relay
mass-starts, with forkings (contours, no-paths, corridor + normal short race course)

Thursday 10/03/2016

Fra Bislett, 16h00

starting with jump and stair exercises,
continuing with the intervals:

EL CLASICO
G1 : 3x10x30''/30''
G2 : 2x7x30''/30''



Årsmøte i O-gruppa 17 Februar kl 18:30

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 29. Jan 2016


ÅRSMØTE O-GRUPPA 17. FEBRUAR 2016 KL. 18:30

Sted: Styrerommet ved BSK-kontoret på Ekeberg

Dagsorden:

  • Åpning
  • Godkjenning av innkalling og dagsorden
  • Valg av dirigent, sekretær og protokollunderskrivere
  • Årsberetning for 2015
  • Årsregnskap for 2015
  • Innkomne forslag
    Forslag skal være gruppas fungerende leder i hende senest 14 dager før årsmøtet
  • Budsjett for 2016. Vedta aktivitetsavgiften.
  • Valg
  • Generalsekretær Tony Isaksen orienterer om endringene som foregår i Bækkelagets SK
Saksdokumenter vil bli publisert i denne artikkelen senest en uke før årsmøtet.


Velkommen!


Kristian Ruud
Leder styret i o-gruppa


Saksdokumenter:

ÅRSBERETNING2015 O-gruppa.doc

Regnskap 2015, Budsjett 2016

Forslag aktivitetsavgift 2016



Trainings and infos for Jr/Sr week 4

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 25. Jan 2016

Tirsdag 26/01/2016

we meet at Skullerud at 18h30

Night urban diamond

> Diamond on Skullerud
> Possible shortcuts
> mass-start + forkings
> some fake fences
> Some forest / some urban

Torsdag 28/01/2015

we meet at Bislett : 16h00
drills + exercises
16h25 - intervals
1' + 2' + 3' + 4' + 3' + 2' + 1'
R = time ran/2 + 30''



Trainings and infos for Jr/Sr week 3

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 19. Jan 2016

Tirsdag 19/01/2016

One-man relay

We'll run on the snowy Skullerud sprint map.

Mass-start on a forked boarder cross,
followed by one-(wo)man-relay style on 3 different loops :
-labyrinth (full of fake fences)
-memo
-offensive multi-picking

training starts at 18h30

Torsdag 21/01/2015

Bislett 16h00

16h20 - intervals
G1 : 200 - 300 - 400 - 500 - 600 - 600 - 600 - 500 - 400 - 300 - 200m
G2 : easier pyramid wink emoticon
R=time ran
no big break

Weekend

NOF training camp in Halden
http://orientering.no/nyheter/vm-treningshelg-22-24-januar/



Trainings and infos for Jr/Sr week 2

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 11. Jan 2016

Tirsdag 12/01/2016

Mario kart sprints intervals in Skullerud
sprint intervals with handicaps :)

Training start at18:30

Torsdag 14/01/2016

Bislett intervals

small jump and balance exercises
followed by intervals.
G1 – 3*10*30''/30''
G2 – 3*8*30''/30''
G3 – 2*6*30''/30''

P =3'
map exercise = 10Mila questions

Training starts at 16:00

WEEK-END

This week-end is BSK-O ski camp in Budor from Friday15 th to Sunday17th.

LATER ON THIS MONTH

Remember to register for the WE camp in Halden 22-24/01. Trainings organised by NOF. There still is some hotel bedrooms free : http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1431



Trainings and infos for Jr/Sr week 1

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 5. Jan 2016


Trainings are BACK !!!

Tirsdag 5 Januar

Night-diamond in Skullerud.

3 possible lengths and technical level, lots of forkings, lot of fight ! smile emoticon

We meet in Skullerudstua at 18h30.

Torsdag 7 Januar

Intervals in Bislett

12*1'/1'

Søndag 9 Januar

The kraftsenter/AOOK organise a dagssamling in Ås, open to everyone.
Start kl.10

http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1423

Other stuff
Remember the ski-camp 15-17/1 - http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1409
Påmelding overnatting helgesamling i Halden 22-24/1 - http://eventor.orientering.no/Activities/Show/1431


Levert av IdrettenOnline