Bækkelagets SK - Orientering

Bækkelagets SK - Orientering

Trainings and infos for Jr/Sr week 23 - JUKOLA PREPARATION WEEK

Postet av Bækkelagets SK - Orientering den 1. Jun 2015




Tuesday 02/06/2015
Physical training on Ekeberg's-Bækkelaget athletic track (100m from "sportsplassen" trikk stasjon).
Magical square, circuit-training, plyometric, and intervals (200-300-400-500-600-600-500-400-300-200 R=time run I=100%)
We can let our bags and get changed in BSK-O office
We meet at 18h00 at BSK office.


Thursday 04/06/2015
Technical training - Jukola training.
On Greverudåsen map, to be more Jukola relevant.
Mass-start, and forkings.Hard session, but several possible shortcuts.
A mini Juko with distances : 3,6 and 4,8km. And a Juko training for the big goys and girls : from 6,3km-7,5km-and 9,2km (depending on the shortcuts).
We meet at 18h30 in Myrvoll, in the houses South-East of the map. I'll post the precise location later on.
Probably : Greverudveien 25, 1404 Siggerud
Feel free to organize car-pooling.

Friday 05/06/2015
AOOK training on Stensrud BSK map.
Da kjører vi en Jukola/Venla-trening med utgangspunktet i fellesstart – førstkommende fredag.
En kl.18.00 og en skumring/natt kl.22.30. To løyper 6,4 eller 8,5 km, åpent for begge kjønn både kort/lang og dag/natt.
Kart i Jukola-style med gråtoner på halvåpne områder.
Gaflinger i Jukola-style også selvsagt.
Påmelding innen fredag kl.12.00!
Treningen er åpen for løpere fra 15 år.

REMINDERS
- wednesday: Follo karusell: http://eventor.orientering.no/Events/Show/5375
- wednesday: GeoForm cup: Sognsvann http://eventor.orientering.no/Events/Show/5543
- Saturday: Felix organizes the Merrell Challenge in Sørkedalen. Great Fun!! check out www.merrellchallenge.com 3 people; biking; orienteering, padling + more.
- sunday: KM mellom BuOK ved Lier: http://eventor.orientering.no/Events/Show/4636




Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc