Treninger 2018

Detaljerte treningsplaner vil bli lagt opp på o-gruppa sin facebookside og/eller sendt ut til respektive gruppe via epost.  

Under følger de generelle planene for de respektive gruppene:

RÅTASSGRUPPA (REKRUTTER):

Målgruppe for rekruttgruppa er barn og unge fra 7 år og eldre. Treningsopplegget er tilrettelagt for å både engasjere de helt uten erfaring med kart og kompass, samt gi litt utfordringer til de som har bygget noe erfaring.

Hvilken ukedag det blir trening i 2018 er ikke endelig bestemt ennå. Treningene pågår i april-juni og august-oktober. I tillegg legger vi opp til deltakelse på Oslo City Cup under april for de som ønsker.

Fokus vil være lek og moro samtidig som vi lærer om å finne fram med kart og kompass.

UNGDOM 13-16 ÅR:

Vintertreninger (november – ca. mars):
I vinterhalvåret vil vi primært løpe inne på Bislett på tirsdager. På torsdag kan vi bli med jr/sr-gruppa sine skogsintervaller eller o-tekniske treninger med tilpasset opplegg, enten med kortere distanser/drag/økter og/eller enklere nivå. 

Vår/høsttreninger (fra ca april til oktober med pause for sommerferie):
O-teknikk på tirsdager og intervaller på torsdager på samme sted som jr/sr-gruppa.
Tirsdagstreningen erstattes av Oslo City Cup i den perioden det pågår (slutten av mars – starten av mai)

JUNIOR/SENIOR:

Vinter:
Tirsdager – Intervaller Bislett
Torsdager – Skogsintervaller fra Ekeberg eller o-teknisk trening.

Ca. en dagsamling hver 4 uke og langturer til Vangen i helgene.

Ukas løype: en o-teknisk økt blir publisert hver uke, som kan tas på egenhånd (med poster eller refleks) 

Barmark:
Tirsdager – O-teknikk
Torsdager – Intervaller. Under perioden Oslo City Cup så vil o-teknisk trening foregå på torsdager.

I tillegg blir det noen dags- og ukessamlinger. Se oversikt over samlinger.

Individuelle opplegg/treninger lages av trener på forespørsel. Ta kontakt med Eskil.

SUMMER GAMES (juli-august):

Det tilbys kule treninger gjennom sommeren – Summer Games. Dette er morsomme lavterskeløkter med en sosial ramme tilpasset ulike nivå. Treningstid og datoer for disse treningene vil bli annonsert på facebookgruppa og på mail.

FELLES KLUBBTRENINGER
I tillegg til torsdagstreningene fra Ekeberg blir det sommeravslutning for alle i klubben fra Skullerud tirsdag 19. juni - trening med påfølgende grilling. Vi vil også ha noen klubbdager - disse er beskrevet ytterligere under “Klubbdager”.

NB! Avvik kan forekomme

Se facebook-gruppen og her på hjemmeside for de siste oppdateringene rundt våre treninger